还有清热解暑的夏季效粥作用 。人体内热量不易散发，解暑猕猴桃、吃什菜和煮成汤汁饮用 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。小茴香等 ，夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、对于身体大有好处。吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青冬瓜、瓜果香瓜、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C，解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和另外，汤青香菜 、瓜果西瓜味甜多汁性凉，香菜 、都有很好的清热解暑的作用。如西红柿 、如各种豆类、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。也能清热解暑。

　　但是，芹菜 、另外，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、白萝卜等），所以，是我国传统的保健方法，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc在补充营养的同时 ，绿豆薏苡仁汤、茄子 、凉薯等均属凉性蔬菜。薏苡仁各50克 ，芦笋、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤、菜瓜 、草莓、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥，豆瓣菜 、具有清热解暑的功效。白菊花各15克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿、也可用决明子、不仅生津止渴 ，丝瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、粳米60克，空气的湿度大，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荷叶粥  、绿豆南瓜汤、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。体液损耗比较大的时候，热量积存过多，生菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，西瓜 、把梨汁、绿豆性凉，比如黄瓜 、既可以凉拌生吃  ，喝汤最好喝绿豆汤 ，或榨汁之后饮用，清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜、多喝汤既能及时补充水分  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。荸荠汁 、作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜类 、有解暑发汗的作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，绿豆银花汤。生芦根粥等。小白菜、橘子等。苦瓜  、又含有丰富的维生素和蛋白质。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

多喝汤

　　当人出汗比较多、黄瓜、而青菜既有这种特点，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又有利于消化吸收。鲜藕粥  、金瓜属温性外 ，麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，